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tartinade au maquereau avocat et oeufs : recette healthy & skincare riche en oméga-3

𝗦𝗔𝗡𝗗𝗪𝗜𝗖𝗛 𝗦𝗞𝗜𝗡 𝗖𝗔𝗥𝗘 ☺️🥪 | 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗧𝗔𝗥𝗧𝗜𝗡𝗔𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗤𝗨𝗘𝗥𝗘𝗔𝗨 𝗔𝗩𝗢𝗖𝗔𝗧 & OEUFS 🥑🐟

cake marbré matcha

Cake marbré au matcha healthy et allégé : sans beurre, sans sucre ni farine raffinée = une alternative plus équilibrée au cake marbré traditionnel !

Mochis healthy protéinés sans farine de riz gluant (recette express)

Mochis sans farine de riz gluant : version express, protéinée & IG beaucoup plus intéressant que les mochis traditionnels

cookie dough bounty

Cookie dough = une pâte à cookie crue comestible à déguster à la cuillère 🤎 Cette version coco & chocolat façon bounty cache un ingrédient surprenant : le pois chiche, pour une texture ultra fondante et une recette healthy & gourmande ✨

brookie healthy

Et si je te disais qu’un brookie pouvait être fondant, gourmand… sans sucre raffiné ni beurre ? Clique, tu risques d’être surpris.

shawarma croustillant healthy

recette shawarma au poulet maison ! sandwich DE DINGUE, originaire du Moyen-Orient version saine

pancakes tiramisu

Et si tu pouvais manger un tiramisu… dès le petit-déjeuner et perdre du gras ! 😏

cookie dough aux pois chiches - façon snickers

Une cookie dough ultra gourmande façon Snickers… à base de pois chiches 😳 Sa texture est folle, son goût est dingue, et pourtant elle est healthy, protéinée et sans sucre raffiné. La recette qui va clairement te faire oublier les versions classiques 👀

dahl aux crevettes, lait de coco, lentilles, épinards et noix de cajou

Un dahl indien onctueux, parfumé et riche en protéines, parfait pour un repas sain et réconfortant. Une recette simple, gourmande et équilibrée qui allie plaisir et bien-être.

SMASH TACOS

Des tacos smashés gourmands, croustillants et fondants… avec une sauce façon Big Mac, protéinée et légère, sans exploser tes macros 🔥🌮

Lieu grillé, amandes, butternut et pickles d'oignons rouges

✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !

PICKLES d'oignons rouges SANS SUCRE !

✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !

rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron

Avec l’arrivée des beaux jours, j’avais envie de vous partager une recette réconfortante mais légère : mes rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron. Pour une version plus digeste et moins grasse, j’ai remplacé la crème fraîche classique par une crème cuisine végétale, qui apporte toute l’onctuosité sans alourdir le plat. Le résultat ? Des pâtes gourmandes, parfumées et pleines de fraîcheur, parfaites pour un repas sain qui fait du bien au corps et aux papilles !

rouleaux de printemps

Arrête d’acheter tes rouleaux hors de prix : faits maison, ils sont 100 x plus frais, croquants et savoureux 😍 Colorés, healthy et ultra faciles à personnaliser, ces rouleaux de printemps vont clairement devenir ton repas préféré des beaux jours 🌿✨

Poulet crémeux au lait de coco, céréales & lentilles

Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible

BROWNIE ULTRA-FUDGY aux graines de chia & patate douce

🍠texture ultra dense & fondante, perso je la trouve complètement addictive !

tagliatelles de poireaux façon carbonara healthy & burrata

pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d'autres astuces healthy ;)

Barre pistache fraise chocolat blanc

Des barres pistache fraise chocolat blanc à IG bas, sans sucre raffiné et sans gluten. Une collation saine, gourmande et rassasiante, idéale pour éviter les fringales sans pic de glycémie.

fondant au chocolat coeur coulant

Ultra fondant, avec son cœur praliné coulant à la découpe, il est prêt en seulement 8 min de cuisson.

boulettes de thon

Boulettes de thon prêtes en 5 min, saines, IG bas, sans gluten & protéinées

sauce tomate crémeuse - 2 ingrédients - la base à décliner

Retiens juste ça : coulis de tomate + crème végétale. Après, tu ajoutes ce que tu veux selon ton frigo

verrine kinder country healthy

Verrine façon Kinder Country healthy : dessert protéiné et sans sucre raffiné. Gourmand, léger et facile à préparer.

saumon en croûte, légumes rôtis & sa sauce aïoli allégée protéinée

Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants

les FRANGI-BRICKS

Un dessert croustillant, rapide et ultra gourmand, parfait pour l’hiver ou l’Épiphanie

TOURTI-BRICK = tourte légère aux feuilles de brick (cuisson poêle)

Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !

épeautre crémeux, poireaux et crevettes citronnées

Découvre cette recette d'épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.

brioche fit

Une brioche nouvelle génération ✨ qui coche toutes les cases ! Idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser lors du petit-déj et collation ⏰️

nachos de wrap et guacamole façon sapin de Noël

Transforme des wraps en nachos croustillants au four et sers-les en sapin de Noël avec guacamole. Une recette apéritive express, festive, healthy et qui fait voyager !

bûche façon snickers

cette bûche façon Snickers reprend tout ce qu’on aime de cette célèbre barre iconique, mais dans une recette healthy, plus digeste et protéinée !

sapin de fromage chèvre frais

un apéritif de fêtes la fois joli et délicieux ! Ce sapin de Noël au fromage de chèvre frais, herbes, miel et fruits secs, est la petite touche magique qui illuminera instantanément ta table de Noël. Simple à préparer, il fait toujours son effet !

invisible salé, gratin butternut et comté

Invisible salé à la butternut, noix, ricotta et comté gratin fondant, sain et de saison

biscuits apéritif au sésame et gingembre

Une bouchée légèrement crousty, riche en bons nutriments, bien parfumée, parfaite pour un snack ou apéro équilibré 💛 et tellement simple à faire en plus !

layer cake chocolat et fruits rouges

Un layer cake version légère et healthy, pas de beurre, pas de crème ni de sucre raffiné. Saveurs chocolat fruits rouges ! Miam-Miam

FUDGE CHOCOLAT à la COURGE

2 ingrédients healthy (dont 1 légume😊) pour obtenir ce dessert bluffant entre le caramel mou et la ganache !

invisible aux poires

invisible revisité aux poires healthy, non inflammatoire, à 72 kcal la part !

tenders healthy

🍗 TENDERS MAISON VS KFC 🍟 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualité et non inflammatoire !

brioffins

Découvre le Brioffin, la fusion parfaite entre une brioche moelleuse et un muffin léger !

tarte concombre et oméga-3

✨️ ultra fraîche, croustillante, crémeuse et pleine de bienfaits !

flan cacahuètes

Un flan + son caramel saveur full cacahuète ! Toujours healthy, sans sucre raffiné, sans lactose ni gluten

barre glacée banane skyr cacahuète

snack glacé façon Snickers : simple, rapide, sain et ultra réconfortant. Il combine des ingrédients naturels et rassasiants, avec ce goût irrésistible de chocolat et de cacahuète qu'on aime tant 💛

crudo de poisson au leche de tigre à la mangue

Entre ceviche et carpaccio, ce plat d’inspiration latino-américaine revisité à la sauce tropicale va réveiller tes papilles avec sa touche acidulée, sa douceur fruitée et son léger piquant. 🌶️🥭

flan pâtissier sans pâte léger (sans lactose - sans sucre raffiné)

Un flan vanille fondant léger et protéiné - sans lactose, sans gluten ni sucre raffiné

salade burrata tomates et nectarines rôties au romarin

explosion de douceur, bien frais, aux parfums méditerranéens, Un repas léger parfait pour l'été !

sauce ricotta citron

Perso en été j'utilise cette sauce pour remplacer la mayonnaise, + légère et protéinée, dans les salades de pâtes, de pommes de terre ou pour accompagner mes légumes rôtis comme sur la photo avec des courgettes, un régal bien frais en plus !

Apéro d'été facile : bouchées de pastèque et feta

Prépare un apéro d’été original et ultra frais à base de pastèque et feta. Une recette express, peu d'ingrédients, saine et sans pain (léger), idéale pour surprendre tes invités !

pesto de pistaches

pesto de pistache, une touche d'originalité et de gourmandise pour tes plats d'été + idée d'association/repas

salade légumes d'été et sauce citron cacahuète

explosion de saveurs avec cette salade de légumes d’été, aussi belle que bonne. Avocat fondant, tomate juteuse, mangue sucrée… le tout relevé par une sauce citron-cacahuète ultra onctueuse et légèrement acidulée.

"sushis tacos" ou "tacos sushis"

Découvre une fusion audacieuse avec les 'sushis croustillants façon tacos' ! Imagine une feuille d'algue nori croustillante, remplie de riz passé au air fryer pour un croquant irrésistible

dattes farcies

2 recettes de dattes farcies ! 2 snacks sains, express, 1 version salée et 1 sucrée

fromage blanc glacé

une pause fraîche, gourmande et saine : mon Fromage Blanc Glacé Maison : un délice express dans un bol, mariant fruits fondants, éclats d’amande et couche de chocolat croquant

gâteau au fromage blanc et fraise

texture entre le flan et le clafoutis, bien frais, sain, allégé, protéiné.. meilleur pour ta ligne et ta santé

bananabread matcha amande

Parfait pour 1 petit-déjeuner énergisant ou une collation saine combinant bienfaits du matcha (antioxydants) et gourmandise de l'amande

gâteau fondant à la pistache et fromage blanc

Un délice fondant, healthy et irrésistible : le gâteau à la pistache et fromage blanc IG bas protéiné !

gaufres patate douce

gaufres patate douce, idéales aussi bien pour une pause sucrée ou salée gourmande et healthy.

gratin de burritos façon cannelloni

Des wraps roulés avec une sauce chili sin carne gratiné façon canneloni ! Je parieque tu n'as jamais mangé cette folie !!!

Barres de céréales façon ferrero rocher

1 barre de céréales façon ferrero en guise de collation saine, ig bas et gourmande !

BOWLCAKE AUX EPINARDS

recette de bowlcake salé aux épinards sans gluten ni lactose, ig bas et protéiné = 19g 💪💥

pancakes salés fromage paprika fumé

Des pancakes salés pour remplacer le pain ! Tout moelleux, ig bas, bien gourmands grâce au fromage et la saveur du paprika fumé !

bowlcake salé au vert de poireaux

transforme le vert des poireaux en 1 cake express individuel salé, délicieux, tout moelleux et prêt en 3 min !

suggestion de sauce

recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !

gnocchis épinards

recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !

POIS CHICHE SESAME CRUNCHY

Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !

cookie géant façon tarte

Savais-tu que tu pouvais obtenir 1 délicieuse tarte avec 1 cookie géant ? DINGUERIE ! Et le tout healthy, sans sucre ni lactose

Choux de bruxelles rôtis, houmous et feta

cette recette va te faire aimer les choux de bruxelles ! Rôtis, épicés, savoureux, à la fois fondants et légèrement crispy.. accompagné d'un houmous maison et autres toppings savoureux !

butternut farcie aux lentilles

T'as des 1 butternut et des lentilles ? Viens on va se préparer 1 repas simple, sain, équilibré et savoureux !

sauce bbq au miel

Saine, non inflammatoire, prête en 10 min, alliant le côté spicy du fumé et la gourmandise du miel.

FLANGIPANE

le MEILLEUR flan à la frangipane healthy au monde et en plus hyper simple à faire !

wrap patate douce

Un wrap prêt en quelques minutes, sans farine, sans œufs, sans gluten... Avec seulement 2 ingrédients !

Nem géant façon galette des rois

Bluffant ! Faut trop que tu testes !

mousse chocolat à l'orange

il suffit de mettre 2 ingrédients dans un blender, mixer et c'est prêt ! Un régal !

barre protéinée crunchy chocolat caramel

1 barre protéinée chocolat caramel très gourmande. Une collation idéale pour les sportifs, les personnes faisant attention à leur ligne.

pain d'épices perdu

pain d'épices façon pain perdu, + gourmand que le pain classique avec ses saveurs épicées et réconfortantes, parfait pour un petit-déjeuner ou un brunch pendant les fêtes de fin d'année !

pain d'épices healthy

Un délicieux pain d'épices sain, très parfumé, gourmand, sans miel mais à base d'un sirop magique.

sauce crème champignons protéinée

L'incontournable crème champignon revisitée : sans crème fraîche, riche en protéines et plus digeste !

cookies pistache

cookies pistache délicieusement parfumés, fondants à l'intérieur et légèrement croustillants sur les bords!

bûche pistache de Noël

gâteau génoise tendre à la pistache roulé et garni d'une crème oncteuse à la pistache!

tarte potimarron, champignons et roquefort

Tarte rustique de saison au trio faisant littéralement exploser les papilles de plaisir ! 🤤

le poti-raclette

Un potimarron gratiné façon fondue à raclette ! TOTALEMENT REGRESSIF 🤤🧀

pâte à piza au levain maison

pizza alliant plaisir et bienfaits santé, ce serait dommage de s'en priver ! J'en fais chaque Week-end !

crêpes au brocoli

Une pâte à crêpes magique et healthy ! Idéale pour régaler les petits et les grands qui n'aiment pas les légumes ! Des crêpes riches en bons nutriments (brocoli = ), sans gluten, sans lactose, + digestes, ig bas, protéinées, rassasiantes !

porrdige au four banane cacahuètes

Porridge au four à base d'avoine, graines de chia, banane et cacahuète ! Un pti-déj ou goûter parfaitement sain, rasassiant, gourmand et réconfortant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l’avance.

LE TOUT CHOCOLAT

LE TOUT CHOCO, entre "petit pain au lait" et "moelleux au chocolat"! Express, healthy, allégé, végétal

gâteau chocolat à l'aubergine

Remplace le beurre dans 1 gâteau par de l'aubergine ! Juste INCROYABLE !

tarte de pommes de terre

une pâte à tarte remplacée par des pommes de terre. Une base réconfortante, fondante et croustillante remplie d'un appareil façon quiche, aux légumes, allégé, sans crème fraîche, plus digeste, sain et riche en protéines

gâteau chocolat sain et allégé

Une recette incontournable à la maison ! Elle me sert de base pour un gâteau au chocolat parfait, tout moelleux, qui régale sainement, sans culpabilité en toute occasion !

aubergine panée au four

Des rondelles d'aubergine panée très croustillante autour et fondante à coeur. Une cuisson + saine, allégée, sans bain d'huile.. idéal pour l'apéro ou accompagnement

gâteau noisette et pépites de chocolat healthy

une bonne base de petit gâteau inratable, sain, allégé, délicieux, aux saveurs noisette chocolat !

nems au chocolat façon pain au chocolat sans gluten sans beurre

La fameuse recette de "pain au chocolat express aux feuilles de riz" sain, allégé, sans gluten ni beurre (sans lactose) ! Magique !

cheesecake sans cuisson - protéiné - ig bas - sans gluten

CHEESECAKE HEALHY INDIVIDUEL spécial petit-déjeuner ig bas - protéiné - sans gluten - sans lactose ni sucre Ce petit-déjeuner (ou collation si tu ne prends pas de petit-déj) te demande 0 temps de préparation...

burrito végétarien, sain et équilibré

version végétarienne du burrito ! Composé de légumes frais, crème d'avocat et poêlée d'haricots rouges

tarte aux figues healthy

Recette idéale pour réaliser tes tartes sucrées healthy, allégées et délicieuses !

cups salées : bouchée avoine, tomate, aubergine

Après mes cups sucrées voici 1 version salée, composée d'une coque avoine tomate, crème aubergine, garniture fraîche et croquante !

bowlcake sans banane sans compote

Voici la recette de bowlcake tant attendue ! Un bowlcake sans banane ni compote toujours hyper gourmand, moelleux et healthy !

smoothie glacé à l'açai

Fais le plein naturellement d'antioxydants et d'enzymes !

courgettes farcies (veggie - sans gluten - sans lactose)

nous nous sommes tellement régalé à la maison, fallait que je te partage cette recette au plus vite !

glace healthy façon magnum classique

Délicieuse glace au glaçage croquant chocolat façon Magnum classique ! Réalisable rapidement, sans sorbetière avec que 3 ingrédients !!!

tarte au citron crue healthy

la recette qui m'a réconcilié avec la tarte au citron !!!

tarte au citron meringuée healthy

Je te mets au défi de trouver une tarte au citron meringuée répondant à tous ces atouts nutritifs et gustatifs !

feta au four et ses légumes d'été grillés

balance tout dans le plat, au four et c'est prêt ! T'obtiens une délicieuse feta rôtie au four associée à des légumes fondants grillés d'été ! Une recette estivale, colorée, simple à faire et très savoureuse !

wrap quiche poivron

La flemme et envie d'une quiche? ta solution ➡ la WRAP QUICHE = astuces express, simple, efficace, allégée et protéinée !

cups chocolat à la crème

1 coque chocolat + 1 coeur crémeux, voici LES CUPS CHOCOLAT CREME HEALTHY ! Prêt en quelques minutes avec que 4 ingrédients ! DINGUERIE !

tarte aux tomates cerises et St Moret

Une pâte fine légèrement croustillante, garnie d'une couche crémeuse et de tomates confites ! REGAL !

pain sans gluten aux pois chiches

TROP BLUFFANTS ces pains aux pois chiches ! facile, rapide, peu d'ingrédients, sans gluten, riches en bons nutriments, en protéines... teste les vite poyon !

houmous de pistache

J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !

fenouil confit au cumin

J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !

gaufres courgette low carb - ig bas - sans gluten

que 3 ingrédients, prêt en - de 10 min ! Des gaufres salées légères, délicieuses et idéales pour un régime pauvre en glucides, ig bas ...

bouquettes sans gluten

bouquettes sans gluten, des crêpes épaisses ou grand pancake. Pour garnitures aussi bien sucrées que salées ! On adore trop à la maison !

dessert 2 ingrédients : chocolat et pomme, sans cuisson, fondant

Bon, texture INCROYABLE, facile et frais. Besoin que de 2 ingrédients - chocolat + pomme - sans cuisson !

pâtes aux poivrons, courgettes et protéines de soja texturés (végétarien)

repas simple, sain et équilibré. Pâtes aux légumes du solel + astuce : comment ajouter facilement et rapidement des protéines végétales

bounty healthy express

n'achète plus tes bounty ! Fais les maison en 5min que 4 ingrédients naturels, - sucré + de protéines aux délicieuses saveurs noix de coco chocolat !

roulé de concombre et mangue (végétarien)

ROLLS façon SUSHI végétarien au concombre, mangue et une crème au fromage allégée

tarte crue aux noix du brésil (vegan - sans gluten)

dessert sain, gourmand, rafraîchissant et sans cuisson ! Le top pour cet été ! Des tartelettes crues aux noix du brésil, orange et mangue ! Un délice !

LE CLAFLOU'FLAN

Mi-Clafoutis Mi-flan = Le CLAFOU'FLAN ! bien frais, sain et allégé ... teste vite ce délire !

salade concombre, betterave, kéfir

duo de légumes rafraîchissants, vinaigrette excellente pour ton microbiote...

salade froide de sarrasin, mangue et curcuma

Une salade froide de sarrasin ! ça change ! Un repas ou accompagnement sain, digeste, frais et gourmand ! Un mélange équilibé, sucré/salé et sans gluten :

cake citron pavot (vegan, ig bas)

La meilleure recette healthy et allégé de cake citron pavot ! Puissant en citron, tout moelleux, ig bas et 100% végétal !

TOASTS petit-déjeuner façon clafoutis

fais-toi plaisir dès le matin avec ces toasts façon clafoutis fruité et protéiné !

LASAGNE AUX EPINARDS

ça change ! Une lasagne verte aux épinards, riches en nutriments, en protéines végétales, allégée et 100% végétale

HARICOTS CRUNCHY

l'alternative saine et riche en protéines qui remplace les chips à l'apéro ! DES DELICIEUX HARICOTS CRUNCHY !

brownie aux haricots blancs

Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!

blondie = brownie blond aux haricots blancs

Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!

boulettes saines et végétales

= substitut à la viande maison, 100% végétal, sain, ig bas, sans gluten..Des boulettes moelleuses idéales pour accompagner un repas ou pour un apéro

galette petit-déjeuner avoine psyllium

Démarre bien la journée avec 1 galette riche en fibres douces bonnes pour ton bidou, rassasiante et gourmande avec des idées de garnitures salées ou "sucrées" que je te propose également.

chou-rouge aux pommes

chou-rouge aux pommes façon compotée de mon enfance ! tu m'en diras des nouvelles poyon !

vinaigrette

L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations délicieusement étonnantes ! Saine et équilibrée, mélangeant légumes rôtis, crus et fruit 😋

salade de pommes de terre rôties, chou-rouge et pamplemousse

L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations délicieusement étonnantes ! Saine et équilibrée, mélangeant légumes rôtis, crus et fruit 😋

chou-rouge au four

Un chou-rouge confit, fondant et sa sauce nappante au miel ! Une façon gourmande, saine de le manger qui change !

gâteau basque healthy

Ma revisite saine et plus digeste du fameux gâteau basque ! Et comme d'hab s'en négliger le goût ! 100% DINGUERIE GOURMANDE HEALTHY

BEIGNIOCHE

ton coeur ne balancera plus entre le beignet ou la brioche car tu as désormais la recette du BEIGNIOCHE ! Sain, délicieux, à la texture de dingue !

éffiloché céleri-rave façon BBQ (ma préférée !!!)

Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !

effiloché céleri-rave, la basique

Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !

Bowlcake aux carottes

mange des légumes au petit-déjeuner tout en te régalant sainement avec ce gâteau individuel express, mon bowlcake aux carottes !

gratin de poireaux façon lasagne sans gluten, végétarien

gratin de poireaux façon lasagne sans gluten, végétarienne

TIAN au potimarron, fenouil et noisettes

On le prépare toujours en été mais pourquoi pas en automne ou en hiver ?

pâte à tartiner façon raffaello

Une pâte à tartiner façon raffaello, 100% naturelle et saine !

bowlcake pizza

Retrouve les saveurs d'une pizza dans un bowlcake. Résultat ➡ 1 repas sain, express prêt en 4 min, que 4 ingrédients et trooop bon !

LE FRANGI'POMME

Mi-frangipane Mi-fondant aux pommes, une tite recette saine, rapido, peu d'ingrédients, texture incroyable !

pain aux lentilles corail (sans gluten, vegan)

REVOLUTIONNAIRE ! Même si t'es nul en cuisine, tu vas pouvoir faire du pain facilement, sans gluten, ig bas, riche en protéines !

porridge au four salé

Mon homme qui n'aime pas les porridges l'adore ! Tellement délicieux, texture doudou, sain, rapide, rassasiant avec beaucoup de variantes ! Un des repas qui a facilité mon quotidien !

rilettes végétales aux poireaux

cette recette de rillettes végétales est meilleure pour ta santé ! sans graisse saturée, allégée, riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux...De plus, elle est + économique et + rapide à faire 😉

béchamel protéinée végétale

sauce béchamel version express, 100% végétale et meilleure pour ta santé. Riche en protéines, en bons lipides !

pomme au four aux fruits secs, avoine

rien de tel pour te réconforter qu'une pomme fondante, bien chaude, farcie de fruits secs, vanille et cannelle ! (pssst sers ça avec du yaourt ou une boule de glace encore meilleur poyon ! waaaaaa)

pain d'épices aux clémentines (sans gluten, sans lactose)

pain d'épices parfumé aux clémentines, anti-inflammatoire, meilleur pour ta santé et délicieux !

TARTUFO

Ma revisite du Tartufo, un dessert glacé italien. + sain, + digeste, + facile sans sorbetière, texture de fou et délicieux !

charlotte chocolat orange et noix de coco

Nul en pâtisserie ? Pas le time pour cuisiner ? Voici le plus facile et gourmand des desserts festifs !

velouté chou-fleur roquefort

Une soupe d'hiver qui change de l'ordinaire ! Très oncteuse avec le roquefort qui apporte la touche de gourmandise et de réconfort

tourte tressée aux champignons, poireaux et châtaignes

Au repas de Noël, cette tourte tressée réconfortante aux champignons/poireaux/châtaignes et sa béchamel crémeuse végétale, UN REGAL !

samoussas façon raclette

Retrouve en une bouchée toutes les saveurs de la raclette. Ces samoussas sont juste délicieux et vont ravir tous les amateurs de fromage durant l'apéritif

BOWLCAKE VEGAN

4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter

Mugcake chocolat vegan

4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter

bowlcake blanc d'oeuf

4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter

le minimaliste

4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter

sandwich maki

sandwich japonais à ma façon ! végétal, IG BAS et simplifiée : un pliage + rapide, sans riz car ig haut, à la place une alternative doudou crèmeuse.

PUMPKIN PIE - Tarte à la citrouille

Ma version healthy et allégée de la plus populaire des tarte aux Etats-Unis et au Canada ! Une PUMPKIN PIE, sans sucre raffiné ni beurre !

brioche à la butternut

Des doowaps maison, sains et équilibrés ! Pas d'ajout de sucre ni de matière grasse, colorés et enrichis en bons nutriments grâce à la butternut !

polenta butternut fromage de chèvre

Polenta aux saveurs et couleurs d'automne. Facile, ulra gourmande avec des variantes : nature ou avec panure de noisettes, différentes formes...

pâte à tartiner à la courge butternut

Une délicieuse pâte à tartiner pour manger des légumes tout en se régalant ! Sans matière grasse ni sucre ajouté.

gâteau healthy d'halloween

TOUT est à base de courge et en plus allégé : la genoise et les 2 crèmes ! Un dessert moelleux, onctueux, saveurs chocolat vanille, tu vas horriblement te régaler !

sablé caramel façon twix

Des délicieux sablés façon twix ! Un trio de dingue : base sablée, caramel et couche chocolat. Le tout sain, des ingrédients 100% naturels et végétaux riches en nutriments, ig bas contrairement aux industriels 😉

houmous de pois cassés

Pour l'apéro remplace le houmous tradi de pois chiches par ce délicieux houmous aux pois cassés ! Sain, bien parfumé et riche en nutriments notamment en protéines végétales et bons acides gras !

Biscuit sablé façon kango healthy

Une pâte sablée, un cœur chocolat ! tu te souviens ? De quoi retomber en enfance en une seule bouchée et sans culpabilisé avec ces Kango healthy, sans beurre ni sucre raffiné !

GALETTE POIS CHICHE et TAGLIATELLES DE COURGETTES

Façon simple, sympa de cuisiner la courgette. Ces tagliatelles de légumes accompagneront à merveille tes repas.

tagliatelles de courgettes marinées

Façon simple, sympa de cuisiner la courgette. Ces tagliatelles de légumes accompagneront à merveille tes repas.

BARRE CEREALE PROTEINEE

N'achète plus tes barres céréales, fais les maison ! Trop easy à faire, plus sain et plus généreux !

PUDDING BEAUTY FIT 2

2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids

PUDDING BEAUTY FIT 1

2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids

pain perdu salé

L'incontournable pain perdu revisité en version salée ! Un repas de la flemme, anti-gaspi, délicieux et sain, saveur pizza !!

caviar d'aubergine (baba ganoush)

le baba ganoush c'est le caviar d'aubergine mais en mieux !!!

gâteau chocolat courgette

Un gâteau chocolat à la courgette allégé, sans matière grasse ni sucre raffiné ! Tout aussi délicieux qu'un gâteau au chocolat classique

clafoutis abricots

Le meilleur clafoutis aux abricots healthy et allégé, sans sucre ni matière grasse ajouté, sans lactose

TOAST DE CONCOMBRE

Remplace le pain par du concombre pour des toasts healthy, plus légers et tellement frais !

sundae caramel healthy

plus besoin d'aller au MCDO pour ton SUNDAE CARAMEL voici sa version HEALTHY prête en 10 min !

salade de pois cassés

Ma salade composée coup de coeur de cet été 2023 ! De la gourmandise et de la fraîcheur avec cette salade pois cassés, poivron et abricot !

carpaccio de radis blanc

Ce carpaccio m'a réconcillié avec le radis ! Un régal sain, frais, prêt en - de 10 min !

mousse chocolat aubergine (vegan)

Une mousse au chocolat à l'AUBERGINE !! Une dinguerie ! tu vas être BLUFFER !!

BARBIE PASTA

BARBIE PASTA !!! Teste vite ces pâtes Barbie saine et protéinée, prête en 5 min !

Glace pistache sans sorbetière (façon magnum)

- de 10 min, peu d'ingrédients et quelques bâtonnets pour réaliser ta propre glace pistache façon magnum healthy !

glace poivron façon tajine et polenta

Cet été, laisse toi tenter par cette glace poivron! Pour un repas ou apéro suprenant, rafraîssant & riche en saveurs (sans sorbetière, vegan)

biscuit à la cuillère allégé, sans gluten

Une recette de biscuit à la cuillère allégé ! Moins de sucre avec alternative sans gluten. Le top pour réaliser mes tiramisu, charlotte...

Bouchée glacée healthy protéinée

Recette de glace maison facile que tu pourras réaliser partout ! Sans sorbetière ni autre robot, saine, protéinée, sans lactose ni oeuf !

clafoutis salé légumes d'été (ig bas - sans gluten)

Incontournable cet été ! Mon clafoutis salé healthy pour un repas frais, simple et léger ou en cubes avec des pics pour l'apéro !

sauces vinaigrettes healthy

13 recettes de sauce vinaigrette saines & gourmandes ! Incontournables pour pimper & faire la diff' dans tes plats

tartinade aux oeufs sans mayonnaise

tartinade aux oeufs de mon enfance revisitée ➡ sans mayonnaise, allégée, protéinée. Idéal pour tes tartines ou y tremper bâtonnets de légumes, crackers...

gratin quinoa aux légumes

ce genre de plat où il suffit de tout verser dans un plat, mettre au four et basta ! Ce gratin de quinoa est pratique, sain et équilibré

CROC'FONDANT

Pour ta collation healthy, prends un CHOCO CROC'FONDANT ! Une barre d'énergie au chocolat croquante à l'extérieur et fondante à l'intérieur !

gâteau mousseux à la pâte à tartiner - 3 ingrédients

Que 3 INGREDIENTS pour réaliser ce GATEAU sain, protéiné à la TEXTURE légère et mousseuse ! (sans farine/sans gluten)

risotto ig bas, orge mondé courgette

Le risotto c'est trop bon mais pas très "healthy. Voici une variante SAINE, IG BAS, ALLÉGÉE ➡ mon risotto courgette orge ! Un délice !

cookioche vegan

Connais-tu le cookioche ? Mi-cookie Mi-brioche ! ici en version healthy, 100% végétale, allégée en sucre et m.g, avec alternative sans gluten

brownie aux lentilles corail vegan

Régale toi avec brownie aux lentilles corail & fais le plein de protéines, minéraux & antioxydants ! ton allié minceur & gourmand !

porridge façon Mars

Retrouve toutes les saveurs d'un Mars dans un porridge healthy sans cuisson ! Un petit-déjeuner ou goûter de dingue !

yaourt glacé fraise chocolat

Dessert & snack qui va t'accompagner tout l'été ! Un yaourt glacé express, avec que 4 ingrédients. Pure DINGUERIE healthy rafraîchissante !

sauce petit pois cajou healthy

sauce petit pois healthy ! idéal pour rendre tes pâtes crèmeuse, riches en protéines végétales & bons nutriments (magnésium, fer..)

mousse aux fraises

Fais cette mousse de fraise ! un dessert frais, aérien, allégée & protéinée. le top pour te régaler & garder la ligne cet été (50 kcal)

muffins healthy au psyllium

Une recette de muffin healthy. Idéal pour ton rééquilibrage ou perte de poids grâce au psyllium & des farines sans gluten, ig bas !

bowlcake brocolis

Tu veux un repas SAIN & EXPRESS, fais donc ce bowlcake salé ! Une texture de fou & riche en bons nutriments grâce notamment au brocoli

Flan pâtissier noisette sans lactose

texture de fou, goût praliné intense & plus digeste ! ce FLAN pâtissier NOISETTE sans lactose healthy est un vrai DELICE !

boulettes céleri rave

3 ingrédients healthy pour réaliser ces boulettes végétariennes tendres & fondantes à la fois avec ce goût de céleri-rave qui twist !

TARTE BANANE CHOCOLAT healthy

On l'a dévoré ! Une tarte banane chocolat à la fois croustillante & fondante ! Le tout allégé, sain & pourtant une dinguerie !

pâte sablée healthy vegan

Une recette de pâte sablée healthy, facile à faire ! Indispensable pour réaliser des bonnes tartes maison bien croustillantes & gourmandes !

Mafé végétarien

Teste vite ma recette de mafé végétarien ! Repas exotique, facile, sain avec des bons légumes (patate douce, panais..) & protéines végétales

flan caramel healthy, ig bas (vegan)

Je n'achète plus de flanby ! J'ai besoin que de 3 ingrédients pour réaliser cette recette de flan caramel healhy, ig bas & 100% végétal

pain brocoli, express sans gluten

MAGIQUE ! Un pain au brocoli express, sans gluten, protéiné ! 5 min de prépa, 3 min de cuisson & plein de bons nutriments dans ton sandwich !

beignets aux pommes sans friture, sans gluten

A tomber ! Des beignets aux pommes healthy, sans friture. Cuisson à la poêle ou au four. De plus ils sont sans gluten ni lactose

flan pâtissier vanille sans lactose

Tu ne vas pas en revenir, ce flan pâtisser allégé, sans beurre ni crème, est une DINGUERIE ! Une texture de fou & un goût intense vanille !

sauce coco curry chou-fleur

Facile à faire, très crémeuse & savoureuse ! Cette sauce coco curry chou-fleur va faire voyager tes papilles sainement !

palets au muesli

prends 1 voir 2 de mes palets au muesli avec un fruit pour un encas ou un petit-déj sain, équilibré & IG BAS ! Tu verras c'est un régal !

brookie purée de cacahuète

Connaîs-tu le BROOKIE ? Mi-brownie Mi-cookie, 2 délicieux desserts en 1 ! Une DINGUERIE, ici en version allégée au beurre de cacahuète

dahl lentilles corail, céleri-rave & rutabaga rôtis

Dahl lentilles corail & légumes oubliés rôtis ! Un délicieux plat indien végétarien en sauce, bien crémeux, riche en protéines & sans gluten.

Crêpes avoine allégées, sans lactose

Que 3 ingrédients ces crêpes avoine, mes préférées ! Moelleuses, souples, allégées, ig bas, sans lactose et l'avoine apporte un goût gourmand

Rösti balls aux navet & pommes de terre

Voici les RÖSTIS BALLS aux navets & pommes de terre. Mi-rösti Mi-pommes dauphine saine, allégée, protéinée & sans gluten ! TUERIE !

porridge au four amande poire choco

Porridge avoine, pti-déj idéal : gourmand, sain, digeste, rasassiant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l'avance

tarte frangipane allégée, sans beurre

Envie de fêter l'épiphanie avec une recette plus légère & simple ! voici une tarte frangipane allégée, sans beurre & trop gourmande !

mac and cheese butternut

La meilleure revisite saine & allégée de la sauce Mac and cheese. Des pâtes avec une sauce crémeuse à base de fromage & de butternut

Truffes au chocolat sans beurre ni crème

Régale toi sans culpabiliser avec ces truffes au chocolat maison healthy! 70 kcal la portion, sans crème fraîche ni beurre..100% Délicieuses!

brioche salée épinards roquefort

Une brioche salée hyper moelleuse avec une tartinade salée épinards roquefort, gourmande & savoureuse ! Idéal pour un apéro réconfortant & festif

mini pizza apéro aux poireaux et chèvre

Pour les fêtes laisse toi tenter lors de l'apéro par cette recette de mini pizza ! juste délicieuse avec une farce de saison poireaux & chèvre

épinards à la crème, sans lactose & protéiné

Des épinards à la crème healthy grâce à des ingrédients riches en protéines végétales & acides gras mono-insaturés ! Bye bye la crème fraîche

Maki de Noël

Makis de Noël SURPRENANTS! Remplace le riz par 1 légume! Un trompe l'oeil sain & délicieux à base de butternut, noix, mimolette & sauce miel. Facile à faire qui peut se préparer à l’avance.

pancake salé champignons, noix & chèvre

Pour ton prochain repas sain & gourmand je te propose ces pancakes fourrés aux champignons, noix et chèvre ! Pâte à pancake sans matière grasse avec option sans gluten

kinder délice maison, sain & allégé

Je te montre comment réaliser facilement un kinder délice sain & allégé. Moins calorique mais pas moins gourmand ! Une folie !

gâteau pomme cannelle sain & allégé

Transforme tes pommes abîmées en un gâteau pomme cannelle sain & allégé. Un délice tout moelleux & parfumé, sans produits raffinés ni beurre

CUPS HALLOWEEN

CUPS HALLOWEEN. facile rapide et sain ! La collation idéale à réaliser même avec des enfants pour halloween : des biscuits avoine chocolat & crème butternut

croque monsier végétarien butternut pesto

Teste vite ce croque monsieur végétarien bien réconfortant aux saveurs d'automne ! pain complet, butternut rôtie, pesto rosso.. Une dinguerie

TARTE TWIX HEALTHY (sans beurre ni sucre raffiné)

je te montre comment réaliser une tarte twix saine à tomber! Biscuit sablé, couche caramel & ganache chocolat noir, sans sucre raffiné, sans beurre ni oeuf

porridge façon ferrero rocher (overnight)

Retrouve toutes les textures & les saveurs d'un ferrero rocher dans un porridge. Sain, goût chocolat noisette, à la fois crèmeux & croquant !

Gratin de courgettes façon lasagne (sans gluten)

Découvre une astuce healthy pour remplacer la pâte à lasagne dans cette recette de gratin de courgettes veggie, sans gluten, protéiné grâce à une béchamel onctueuse aux pois chiches.

Gâteau ferrero rocher healthy (vegan)

Une dinguerie ! Je te montre comment réaliser un gâteau ferrero rocher sans produits raffinés donc sain et végétal (sans lactose ni oeuf) !

pain au levain maison T110

Toutes les clefs pour faire ton pain au levain maison de A à Z création d'un levain au seigle jusqu'au façonnage de 3 pains complets healthy

PAIN SEIGLE COMPLET AU LEVAIN DE SEIGLE

Toutes les clefs pour faire ton pain au levain maison de A à Z création d'un levain au seigle jusqu'au façonnage de 3 pains complets healthy

pain complet au levain de seigle

Toutes les clefs pour faire ton pain au levain maison de A à Z création d'un levain au seigle jusqu'au façonnage de 3 pains complets healthy

houmous de poivrons

Un houmous de poivrons onctueux & savoureux, idéal cet été pour l'apéro ou dans des wraps, sandwich.. Une tartinade healthy, protéinée !

cake pizza vegan sans gluten (ig bas)

Une recette de cake pizza 100% satisfaisante malgré l'absence de gluten, d'oeuf, de lactose & utilisation de farines ig bas! Une gourmandise

galette de courgette & tomates séchées

une recette de galette de courgette tomates séchées simplissime, top pour accompagner un repas ou apéro léger, sain, savoureux & sans gluten

cheesecake coco healthy sans gluten sans oeuf

Que dirais-tu d'une recette gourmande & simplifiée de cheesecake coco individuel à mettre hop dans ton bol. Le tout en plus healthy, ig bas

poivron farci façon quiche sans gluten sans lactose

Une recette originale que j'adore! Facile, allégée, saine & savoureuse! Teste vite ces poivrons farcis façon quiche (sans gluten ni lactose)

Toast avocat, tomates confites & oeuf au plat

Une idée de toast sain & gourmand ! Des associations simples, riches en bons nutriments & en saveurs : avocat, tomates confites maison...

glace mangue protéinée, sans oeuf, sans sorbetière

Que 3 ingrédients healthy pour réaliser cette glace mangue onctueuse. Express, sans oeuf, sans sorbetière ni sucre ajouté ! 👍 régime/sportif

cookie vegan fourré (sans gluten)

Un délicieux cookie vegan fourré au nutella version saine ! Une dinguerie healthy, sans produits raffinés avec alternative sans gluten

gaufre pizza healthy

Pour l'apéro ou un repas sain & gourmand, fais toi une gaufre salée saveur pizza ! Moelleuse, allégée, riche en fibres & végétarienne (avec option sans gluten)

salade de pâtes : melon, courgette & basilic

Qui dit été dit salade de pâtes ! Facile, prêt en quelques minutes ! Voici une version saine, rafraîchissante au melon, courgette & basilic

gâteau sans cuisson chocolat

Que 4 ingrédients et quelques minutes pour réaliser ce gâteau sans cuisson au chocolat! Sain, riche en protéine, sans sucre ajouté ni gluten

brownie healthy sans beurre, sans oeuf (vegan)

Un brownie healthy/allégé, vegan avec des ingrédients simples, non raffinés! Ses saveurs & sa texture vont te rendre fou !

CUPS : biscuit avoine, coeur coulant banane

Un biscuit avoine tendre & un coeur coulant à base de banane & beurre de cacahuète ! Pour un pti-déj ou goûter sain, sans produits raffinés !

salade de pomme de terre, tofu fumé, cranberries & noix

Une salade de pomme de terre froide originale aux saveurs sucrées salées. Recette végétarienne, équilibrée, riche en bons nutriments !

pancakes moelleux vegan

Pour un rééquilibrage alimentaire réussi, il te faut une recette saine mais aussi gourmande comme ces pancakes moelleux qui assurent !

CUPS : biscuit avoine, chocolat & glaçage protéiné

un biscuit tendre au céréale complète, chocolat, fruits frais & glaçage minceur/protéiné! Des cups avoine idéales pour un moment sain gourmand

pain au fromage express (cheese naan)

J'ai revisité le cheese naan, ce pain au fromage indien en version express, plus allégée & protéinée. Tu ne pourras plus t'en passer !

le FLONDANT

Texture démente & indescriptible entre le flan & le fondant! J'ai nommé Le "FLONDANT". Un délice goût chocolat cacahuète, allégé sans lactose

pain complet maison au seigle

recette de pain maison au seigle, facile à faire, sans robot, qui vous aidera au quotidien pour une alimentation saine ! Riche en fibres & rassasiant !

Gâteau à la noix de coco & amande

Tendre gâteau à la noix de coco et amande, sain! Simple à faire, allégé en sucre & matière grasse. Que des ingrédients gourmands non raffinés

Falafel au four cacahuète sésame

Tu vas adorer cette recette de falafel au four goût cacahuète sésame.Des parfums gourmands dans une version saine, allégée car pas de friture

Pad thaï légumes brocolis sésame (vegan)

Le pad thaï est un repas incontournable à la maison! Sain équilibré bien épicé & cette version au brocolis, sésame est un vrai délice !

crème pudding banane (allégé, protéinée, sans sucre)

crème dessert saine, protéiné, allégée au bon goût banane! sans oeuf, sans sucre ni de fécule pour éviter les pics glycémique..bref le top !

Base de cake allégé, sans beurre/huile, sans sucre raffiné

Voici une base de cake allégé moelleux ! Avec astuce pour remplacer le beure ou l'huile. A vous ensuite de l'agrémenter selon vos envies/goûts

PORRIDGE TIRAMISU

Quand le porridge rencontre le tiramisu, ça donne cette overnight gourmand & protéiné ! A base de skyr, graines de chia & flocons d'avoine

OVERNIGHT PORRIDGE façon SNICKERS

Un overnight sain (porridge sans cuisson) saveur Snickers ! Ultra oncteux avec un caramel goût cacahuète & une couche chocolat croquante

COOKIE DOUGH MIEL & AMANDE (sans gluten, sans lactose)

Je raffole de la cookie dough. Une pâte à cookie que l'on mange crue. Ici c'est une version protéinée, saine au duo miel & amande !

Gâteau poudre d'amande chocolat (sans farine)

Voici un gâteau au chocolat poudre d'amande comme on les aime : sain (protéiné, ig bas, sans produits raffinés...) et tout simple à faire!

CARAMEL vegan healthy

Caramel "beurre" salé sans beurre !!! Vegan, sans sucre raffiné, une version saine dont vous ne pourrez plus vous passer !

ENDIVES (chicons) braisées cacahuètes & miel

Un beau contraste avec des endives braisées fondantes & un "crumble" croustillant cru express à base de cacahuètes/miel

Beignet au four allégé sans beurre (sans lactose)

Beignet healthy, une version allégée sans friture (cuisson au four), sans beurre (sans lactose) ni sucre raffiné.

pancakes sans beurre ni huile, ig bas

Envie d'un pti-déj ou d'un break gourmand & allégé? j'te propose de te régaler avec cette pile de pancakes sans beurre ni huile, IG bas !

croquettes chou-fleur healthy au four

Une astuce pour manger des légumes sans s'en rendre compte avec ces croquettes de chou-fleur au four, gourmandes & saines (sans gluten)

chou chinois sauce coco cacahuètes

Une recette de sauce crèmeuse mettant en avant la purèe de cacahuètes & un légume santé, le chou chinois ! Sain, facile, rapide & gourmand !

cookies vegan à l'aquafaba

Des cookies vegan sains à la fois croustillants & moelleux, à base d'ingrédients simples non raffinés comme l'huile d'olive & l'aquafaba

BURGER SAVOYARD

Les fondamentaux d'une raclette dans 1 Burger! Fromage coulant, patates version rösti croustillants & moelleux, oignons caramélisés + salade

LENTILLES à la marocaine

Mijoté végétarien équilibré, simple & cocooning ! Un plat d'hiver aux lentilles vertes & chou kale épicés à la marocaine

CHARLOTTE au chocolat chicorée, allégée

Charlotte individuelle allégée intense en chocolat goût subtil chicorée ! Une couche de biscuits & une crème express (cuisson micro-ondes) fondantes !

Crêpe vegan farine seigle & châtaigne

Une pâte à crêpe vegan naturellement parfumée grâce à la farine de seigle & de chataigne, sucrées & savoureuses.

Muffin protéiné noisette chocolat vegan

Vous allez adorer ce Muffin moelleux goûts noisette chocolat ! Idéal pour un break gourmand, protéiné, vegan avec alternative sans gluten

plat végétarien rapide, mijoté de pommes de terre, carotte

Un mijoté gourmand de pommes de terre & carotte en cuisson cocotte ! Un plat végétarien équilibré, rapide, économique & familial !

CAKE AUX AMANDES

Un cake tendre, moelleux, une texture de dingue ! Une gourmandise aux amandes, allégée, protéinée & sans gluten

Galette pois chiche poireaux et chèvre au four

Une galette protéinée à la farine de pois chiche, une fondue de poireaux & chèvre gourmand ! une recette simple équilibrée qui mettra tout le monde d'accord

Gâteau noix de coco & lin

gâteau santé moelleux à la noix de coco & graines de lin. Idéal pour le petit-déj ou le goûter pour apporter au corps des bons nutriments

Galette des rois sans beurre, allégée

une vraie crème frangipane, un mélange de crème pâtissière et de crème d'amande & une pâte feuilletée, le tout allégé sans lactose sans beurre

pâte feuilletée sans beurre, rapide, allégée

une recette de pâte feuilletée sans beurre, rapide, allégée & bluffante ! Une bonne base pour créer des délices aussi bien sucrés que salés !

Bûche sans lactose, crème citron, suprêmes clémentines

cette bûche sans lactose, vous raviera les papilles grâce à sa crème gourmande citron et ses ajouts de suprêmes clémentines

TARTINADE LENTILLES CORAIL

Une tartinade aux lentilles corail facile & rapide à faire 100% végétale, parfaite pour l'apéro avec des crackers, pain grillé.

SEITAN sans gluten farçi

Une recette festive de seitan sans gluten ! Une farce crèmeuse aux champignons, noix, cranberries recouverte généreusement d'une sauce armagnac 4 épices

glace sans lactose, bûche nougat au sirop d'érable, pistache et meringues

glace sans lactose

LASAGNE végétarienne aux brocolis sans lactose sans gluten

Lasagne végétarienne aux brocolis sans gluten

FONDANT crème de marron

La crème de marron apporte une texture ultra fondante à ce cake ! Facile à faire avec peu d'ingrédients, allégé, sans gluten ni lactose

crumble pomme de terre & oignons (sans lactose ni gluten)

Des pommes de terre & oignons fondants recouvert d'un crumble gourmand à base de noisette et graines de courge, sans beurre ni gluten

Mousse chocolat noir au miel

Une mousse sans sucre raffiné avec une texture ultra gourmande & enrichit en bons nutriments grâce au miel!

PANCAKES aux flocons d'avoine

Ces pancakes aux flocons d’avoine sont rapide à faire et très diététiques (IG BAS). Parfaits pour un petit-déjeuner, goûter ou brunch gourmand

Gâteau chocolat à l'okara

Gâteau chocolat à l'okara allégé ! sans gluten, sans beurre ni sucre, vegan (sans oeuf ni lactose) Entre le brownie & le fondant Voici un délicieux gâteau avec une texture folle, entre le brownie & le fondan...

Pâte brisée au seigle sans beurre (sans lactose)

Une pâte brisée healthy, ultra simple à faire! Allégée, sans beurre, IG bas. Convient aussi bien aux recettes salées que sucrées

TARTE AMANDINE AUX POMMES sans lactose

Une de mes tartes préférées! Au bon goût d'amande & des pommes ultra fondantes! Un délice allégé en sucre, sans beurre (sans lactose), IG bas

BOLWCAKE au POTIMARRON

Un gâteau individuel express, sain, protéiné & rassasiant. A base de potimarron ou butternut apportant texture ultra moelleuse & couleur

ENERGY BALLS MATCHA PISTACHE

Un coup de mou? Voici l'encas idéal pour se rebooster sainement! Prêtes en 5min, ces Balls pistache/thé matcha sont gourmandes & riches en bons nutriments

HOT DOG végétarien

Voici ma version saine, allégée & protéinée du hot-dog! Un incontournable de la streetfood bien loin désormais des clichés de mal bouffe!

GRATIN pâtes bolognaise végétarienne

la meilleure sauce bolognaise végétarienne, bluffante par son goût et sa texture! Parfaite dans ce gratin de pâtes complètes riche en fibres!

MUFFINS façon BROWNIE sans beurre, sans gluten

Des "muffins brownie" allégés & protéinés grâce à une astuce qui remplace le beurre pour des gâteaux fondants & moelleux à la fois

LAIT AVOINE MAISON (sans gluten)

En 5 min avec 2 ingrédients! Ce lait d'avoine maison est onctueux, bien concentré avec des bons nutriments & économique!

BUDDHA BOWL AUTOMNE, patate douce oignon rôtis & panais

Un plat 100% automnal & équilibré ! Un bowl végétal généreux & riche en bons nutriments : Vit C, Oméga-3, protéine ...

CAKE salé végétarien PANAIS, moutarde & NOIX

voici un cake salé original au panais, à la fois moelleux & croquant! Allégé, sans beurre ni huile & protéiné grâce à la farine de pois chiche.

Bananabread sans gluten, marbré chocolat coco sans lactose

Un cake à la banane goûts : chocolat noir & noix de coco. Ultra fondant, allégé sans beurre, sans sucre (juste le sucre des fruits) ni gluten

WHOOPIES à la pâte à tartiner (sans gluten, sans lactose)

Alerte DINGUERIE! Une texture de biscuit entre le macaron & le beignet, un coeur intense à la pâte à tartiner ! Ces whoopies allégés à la fois moelleux & fondants, vont vous régaler !

PORRIDGE AU FOUR CACAO FIGUES

Porridge façon gâteau à la texture réconfortante ! Idéal pour un petit-déjeuner sain, gourmand & fruité avec du cacao & figues fraîches

crème pâtissière pistache express (vegan, sans gluten)

Crème pâtissière végétale inratable rapide (cuisson micro-ondes)! Saine, sans oeuf, sans lactose, sans gluten au bon goût de pistache !

Taboulé de chou-fleur, figue, noix & mimolette

Pas de semoule! Le chou-fleur fait parfaitement le job dans ce taboulé léger & original ! Un vrai équilibre avec la figue fraîche, la mimolette & la noix

Pudding bounty aux graines de chia (sans gluten-IG BAS)

Si vous aimez les bounty vous allez être ravi de retrouver ce pudding de chia ! Un bon goût de noix de coco & de chocolat. Une texture dense pour un côté gourmand qui se rapproche de cette célébre collation.

gâteau aux pêches sans gluten, sans lactose

Un gâteau aux pêches allégé avec une texture de dingue ! Fondant, juteux, parfumé aux amandes & à la châtaigne (sans gluten ni lactose) !

brochettes apéro pizza (sans gluten-végétarien-ig bas)

Rien de tel pour l'apéro que ces minis brochettes saines, protéinées façon pizza ! Healthy, IG BAS, sans gluten & pleines de saveurs !

GALETTE MEXICAINE façon PIZZA express sans gluten

Une galette façon pizza, facile, rapide à faire, sans gluten qui nécessite qu'une seule farine! Moelleuse & croustillante à souhait, saveur Mexicoooo ! Obligé tu vas l'adorer

BROCHETTES TOFU NECTARINE

Voici des bochettes végétariennes (même véganes) sucrées/salées mariant le fruité de la nectarine rafraîchissante avec son jus & un tofu relevé bien mariné !

poivrons farcis crème de tofu olive ail des ours au four

Des poivrons au four gourmands avec une farce vegan ultra crémeuse & parfumée à l'ail des ours. Une recette simple, saine & protéinée !

barre crumble avoine chocolat banane

tu vas en être accroc direct ! Un coeur chocolat/banane fondant, une base tendre & sur le dessus un crumble croustillant ! Du pure bonheur en barre !

BUDDHA BOWL vegan, boulettes vapeur & sauce reishi

Un repas parfaitement équilibré! Un Buddha bowl végétarien avec des légumes colorés, de la mangue, des boulettes maison...Le tout nappé d'une sauce santé

QUICHE IG BAS allégée au skyr, pâte brisée seigle & lupin

Une quiche light, IG bas, protéinée! Un appareil sans crème à base de skyr & une pâte sans beurre riche en bons nutriments grâce à des farines complètes.

TARTE AUX FRAISES allégée sans beurre (sans lactose)

Une version allégée de la fameuse tarte aux fraises! Sans beurre (sans lactose), sans sucre raffiné. De quoi se faire plaisir sainement!

CAKE IG BAS fruits rouges amande & orge mondé

Bon pour ta ligne ce gâteau allégé IG BAS est moelleux & rapide à faire. Un dessert sans beurre (sans lactose) & sans sucre raffiné qui marie la douceur gourmande de l'amande & l'acidulé des fruits rouges, un délice!

TERRINE FLAN COURGETTE FETA (végétarienne-sans gluten)

Une terrine végétarienne légère à la texture flan surprenante! Pour un repas ou une entrée saine, pleine de fraîcheur & gourmande

crufiture graines de chia (confiture sans cuisson)

La crufiture! une confiture sans cuisson préservant ainsi les bons nutriments des fruits qu'elle contient! De plus, cette recette est enrichie de super-aliments, une confiote de compét'

Gâteau crêpes sarrasin (sans gluten-sans lactose)

tu prendras bien une part pour l'apéro ou pour le repas? Gourmand, allégé & original, ce "gâteau salé" alterne couche crèmeuse de fromage frais végétal, crêpes de sarrasin au goût de cararctère & légumes d'été savoureux. Un vrai délice sain, sans lactose & sans gluten

FLAN chocolat protéiné express (vegan-sans gluten)

Il vous faudra que 5 min pour réaliser ce flan chocolat ! Allégé, vegan (sans oeuf ni lactose), sans gluten, idéal pour un pti-déj ou un dessert sain, gourmand, sans culpabilité !

CLAFOUTIS MYRTILLES AMANDES sans lactose - sans gluten

Une revisite allégée, sans lactose, sans gluten, sans fécule pour un dessert santé IG BAS aux doux goûts d'amande & de myrtilles

BURGER végétarien steak sarrasin & tzatziki

Voici un burger végétarien, sain & gourmand au mariage parfait grèce/bretagne : un steak au sarrasin sans gluten & un tzatziki frais/crémeux allégé sans lactose ! Il est où le bonheur gustatif? Il est là !

STEAK VEGETARIEN au sarrasin (sans gluten)

Ce steak végétarien, sain, sans gluten, protéiné a une texture de fou grâce au sarrasin. Parfait dans un burger ou avec légumes.

sucettes TOMATES CERISES miel sésame

Une idée d'apéro rapide? Testes ces sucettes de tomates cerises façon pommes d'amour à base de miel & de sésame noir! Trop bon!

Gâteau miel kiwi aux graines de lin & chia (sans gluten)

J'adore commencer ma journée avec ces petits gâteaux! Sans gluten, sans sucre raffiné, rassasiants, riche en protéine, fibre, oméga3 ... Bref un petit-déj parfait qui évite les fringale avant midi

TZATZIKI allégé sans lactose

Une version allégée & sans lactose de cette célèbre sauce fraîcheur. Parfaite pour l'apéro, pour garnir tes sandwichs, wraps ...

GASPACHO poivron pomme avocat

Une recette idéale pour cet été! Un gaspacho bien frais, à base de poivrons, pomme & avocat. Facile, rapide à faire, sain & délicieux!

Crème dessert chocolat (vegan-sans gluten)

Une envie de dessert rapide et gourmand? alors, testez cette recette absolument! vous serez conquis par sa texture crèmeuse et son goût noisette choco.

Sauce poivrons cremeuse sans lactose vegan

Cette sauce met en avant le poivron, un légume d'été ici marié avec l'amande! Une crème onctueuse sans lactose (vegan) parfaite pour vos pâtes!

Parfait fraise chocolat (sans gluten sans lactose)

Un granola sans gluten, une crème yaourt chocolat, des fraises fraîches/juteuses & une chantilly aérienne sans lactose. Un dessert sans allergène!

QUICHE sans gluten, sans lactose aux saveurs indiennes

Toujours sans gluten & riche en protéines cette quiche généreuse & épaisse est aussi sans lactose. Un délice mélangeant épices chaudes saveurs indiennes.

pancakes sans gluten à la purée de cacahuètes (vegan)

Une pâte parfumée à la cacahuète pour des pancakes moelleux & trop gourmands. Une recette allégée, sans sucre, sans oeuf, sans beurre (sans lactose) & sans gluten

PANISSE rôti

Une recette traditionnelle sans gluten, saine & économique! 2 ingrédients & c'est parti pour des panisses rôtis, croustillants & moelleux à la fois.

CHEESECAKE STRACCIATELLA vegan sans gluten