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PORRIDGE AUX CAROTTES (sans lactose-sans gluten)

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Gratuit
PORRIDGE AUX CAROTTES (sans lactose-sans gluten)
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Introduction

Portions1 bon bol
Préparation0 min
NiveauFacile

Ingrédients

Ingrédients pour 1 bon bol :
  • 45g de flocons (ici : avoine sans gluten)
  • 1 cĂ s beurre de cacahuĂštes
  • 60g carottes rĂąpĂ©es
  • 1 cĂ c de sirop (sirop de liĂšge, de coco ...)
  • 125ml lait vĂ©gĂ©tal + 100ml eau
  • 1 cĂ s Skyr ou fromage blanc ou yaourt vĂ©gĂ©tal Ă©pais
  • 1/2 cĂ c Ă©pice pain d'Ă©pices

Topping :

  • quelques cacahuĂštes concassĂ©es
  • quelques cranberries ou raisins secs

Valeurs nutritionnelles

Pour une portion

Kcal 15
Protéines 15,0 g
Lipides 15,0 g
Glucides 41,0 g

Préparation


1. Dans une petite casserole, verser : flocons, carottes, lait, eau, épices. Faire chauffer à feu doux quelques minutes en mélangeant.

2. Hors du feu, Ajouter le beurre de cacahuĂštes, le sirop, le skyr. MĂ©langer.

3. Hop, verser la préparation dans un bol, parsemer de cacahuÚtes concassées et les cranberries ou raisins secs.

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Notes

Valeurs nutritionnelles * pour 1 bol:

384 kcal

‷ Lipide : 15g
‷ Glucide : 41g
‷ Protéine : 15g

* ces valeurs peuvent varier selon vos choix d’ingrĂ©dients

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