Information recette
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TARTE BANANE "BANOFFEE" (vegan, sans gluten)
Cette tarte à la banane convient aux régimes alimentaires : ➤ Sans gluten (attention SI ALLERGIE choisir flocons d'avoine sans trace de gluten). ➤ IG BAS si utilisation : pour la base uniquement de flocons d...
Introduction
Cette tarte à la banane convient aux régimes alimentaires :
➤ Sans gluten (attention SI ALLERGIE choisir flocons d'avoine sans trace de gluten).
➤ IG BAS si utilisation : pour la base uniquement de flocons d'avoine et pas de farine de châtaigne (donc 140g de flocons d'avoine) + abricots secs moelleux à la place de dattes + choisir le sirop de yacon ou de coco
➤ Vegan / végétalien donc sans lactose ni oeuf
Four 180 C - 13-15min
Ingrédients
Pour la base :
- 100g flocons d'avoine
- 70g d'amandes entières
- 40g farine de châtaigne (ou flocons d'avoine)
- 1 cĂ s de sirop (agave, coco yacon..)
- 25g de margarine végétale (ou huile de coco)
- 25g d'huile de coco
- 2 cà c de compote de pommes sans sucre ajouté
Pour la confiture de "lait" :
- 180g dattes medjool dénoyautées ou abricots secs moelleux dénoyautés
- 60g lait végétal environ
- 40g de beurre de cacahuètes (ou autre beurre d'oléagineux)
- 2 bananes
- 500 ml de crème de coco (perso marque Kara, 25 % environ de matière grasse)
- 50g de sucre complet (ici : muscovado)
Valeurs nutritionnelles
Pour une portion
Préparation
Tout doit ĂŞtre bien froid pour que la chantilly prenne.
Préchauffer le four à 180°C.
1/ Pour la base :
Mixer ensemble dans un mixeur (lame en s) : les flocons, les oléagineux.
Personnellement, je ne mixe pas très très finement.
Verser dans un grand récipient et y ajouter le reste des ingrédients. Bien malaxer avec vos doigts afin d'amalgamer l'ensemble afin d'obtenir une pâte sablée homogène.
Recouvrir le fond d'un moule de papier sulfurisé.
Dimension du moule : 18cm de diamètre.
Verser la pâte et la répartir uniformément en remontant pour former des bords. Bien tasser à l'aide des mains ou le cul d'un verre.
Enfourner 13-15min à 180°C.
Laisser refroidir, démoulez et limez éventuellement le dessus des bords pour soigner la présentation (perso je le fais quand je reçois sinon ben je m'en fou lol).
2/ coulis (Ă©tape facultative mais c'est encore plus gourmand) :
Une fois le fond de tarte refroidi, je mélange 1 grosse càs de sirop de liège sans sucre ajouté (ou sirop de dattes ou 2 càs d'autre sirop) + 1 pincée de sel + 1 bonne cà c de beurre de cacahuètes. J'allonge avec un peu de lait végétal pour obtenir un caramel coulant que j'étale en première couche sur l'ensemble du fond de la tarte.
3/ Pour la confiture de "lait" :
Mixer tous les ingrédients sauf les bananes jusqu'à obtenir un mélange crémeux, lisse et homogène.
Etaler uniformément au fond de la tarte.
Selon l'hydratation des dattes, il faudra ajuster la quantité de lait afin d'obtenir un résultat crémeux qui se tient.
Couper les bananes en rondelles et les répartir sur la confiture de "lait".
4/ Pour la chantilly *:
Fouetter la crème coco un petit moment, ajouter progressivement le sucre (perso, en 3 fois) tout en continuant de fouetter. Stopper quand la chantilly est bien ferme.
Si nécessaire, voir ce tuto vidéo ➡ comment réaliser ta chantilly coco
RĂ©server le tout au frais 1h minimum.
Au moment de servir, Ă©taler la chantilly sur la tarte, Ă©ventuellement Ă l'aide d'une poche Ă douille.
Faxultatif : Pour la déco saupoudrer de cacao ou de cacahuètes grillées concassées ou/et de sirop au choix
Je suis gourmande et mon entourage aussi donc j'utilise toute la chantilly pour cette tarte mais si pour toi il y en a de trop, pas de soucis! Elle se garde 4 jours au réfrigérateur pour un autre dessert.
Notes
MACROS pour 1/8 :
455 kcal environ L : 30g G: 36g P : 7g
les valeurs peuvent varier selon les ingrédients sélectionnés
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