Information recette

Le site Saveurhealthy vient d’être entièrement refondu. Certaines recettes importées depuis l’ancien site peuvent encore nécessiter une vérification. Si tu remarques une erreur, une image manquante ou un contenu incohérent, merci de nous contacter.

MAC and CHEESE courge butternut et paprika (vegan)

Connaissez-vous la sauce Mac and Cheese? Il s'agit d'un plat typique américain, une bonne plâtrée de macaronis au fromage (généralement du cheddar). Vous vous en doutez, la recette traditionnelle bien que go...

Gratuit

Introduction

Connaissez-vous la sauce Mac and Cheese? Il s'agit d'un plat typique américain, une bonne plâtrée de macaronis au fromage (généralement du cheddar). Vous vous en doutez, la recette traditionnelle bien que goûteuse n'est pas très diététique. Grâce à cette version végane vous pourrez déguster cette bonne sauce de pâte réconfortante, crémeuse et régressive sans culpabiliser. Quand il me reste de la butternut cuite ou même du potimarron cuit, je "recycle" souvent ces restes en sauce de pâte onctueuse façon Mac & Cheese. Je ne lésine pas sur les épices, indispensable pour une bonne sauce bien relevée et gourmande! J'ai choisi notamment le paprika fumé, un goût que j'adore et qui parfume parfaitement ce plat. Cette sauce MAC & CHEESE convient aux régimes alimentaires : ➣sans gluten ➣sans lactose (voir alternative) ➣végan ➣végétarien ➣healthy
Portions2 personnes
Préparation0 min
Cuisson

Four 20 min

NiveauFacile

Ingrédients

Ingrédients pour 2 personnes :
  • 250g de butternut cuite
  • 1 oignon
  • 2 petites carottes
  • 1 poivron
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cĂ s de levure diĂ©tĂ©tique ou parmesan (vegan ou non)
  • 1 cĂ s de tahin ou purĂ©e de noix de cajou
  • noix de muscade, curcuma, paprika fumĂ©
  • poivre, sel

Valeurs nutritionnelles

Pour une portion

Valeurs nutritionnelles à compléter.

Préparation

NB : Si vous n'avez pas de reste de butternut cuite, alors je vous propose de la cuire à la vapeur par exemple. Personnellement, j'épluche la butternut (vous pouvez laisser la peau mais il risque d'y avoir des petits morceaux dans la sauce, elle ne sera pas si lisse), je la coupe en petits dé et je cuis le tout à la vapeur 20 min environ (plantez votre fourchette dans un petit dés, elle doit rentrer dedans comme dans du beurre) 1. Epluchez l'oignon. Epluchez les carottes et coupez en petits dés. Coupez le poivron en petits morceaux. 2. Faites revenir dans une poêle avec un peu d'huile : l'oignon, les carottes et le poivron. Une fois le tout bien cuit, versez la préparation dans un grand mixeur. 3. Ajoutez la butternut cuite, les épices (sel, poivre, curcuma, noix de muscade, paprika fumé), l'ail émincé, la levure diététique (facultatif), le tahin ou purée de noix de cajou. 4. mixez jusqu'à obtenir une sauce bien homogène et assez lisse. 5. goûtez et assaisonnez à nouveau si nécessaire. Voilà votre sauce est prête! Il suffit de la réchauffer et de la verser sur vos pâtes. Rajoutez un peu de levure diététique ou de parmesan si vous le désirez. Je choisis des pâtes sans gluten souvent à base de pois chiches, de riz ou de maïs que j'achète en magasin bio
Bon appétit !

COMMENTAIRES

Aucun commentaire pour le moment.

Sois le premier membre Ă  ouvrir la discussion sur cette recette.