Information recette
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Petit pain express Ă la farine de riz (sans gluten)
Une recette express pour rĂ©aliser vos burgers, un bon sandwich ou mĂȘme un moment douceur sucrĂ© pour le petit-dĂ©jeuner ou le goĂ»ter, en tartinant ces pains de pĂąte Ă tartiner, de confiture ... Bref des pains rapides, efficaces & multi-rĂ©gal
Introduction
Une recette express pour rĂ©aliser vos burgers, un bon sandwich ou mĂȘme un moment douceur sucrĂ© pour le petit-dĂ©jeuner ou le goĂ»ter, en tartinant ces pains de pĂąte Ă tartiner, de confiture ... Bref des pains rapides, efficaces & multi-rĂ©gal đ !
Ces pains conviennent aux régimes alimentaires :
- sans gluten
- végan/végétalien/sans lactose (choisir un yaourt végétal épais ou cream cheese végétal maison dont voici la recette CREAM CHEESE vegan-sans lactose-allégé)
- sans oeuf
- végétarien
- healthy
Four 180 C - 15-20 min
Ingrédients
Ingrédients pour 4 petits pains :
- 120g farine de riz (ici : complet)
- 50g fécule de maïs
- 1 cĂ c levure ou bicarbonate
- 1 cĂ c psyllium blond
- 100g fromage blanc (ici : brebis) ou cream cheese végétale (recette ici)
- 100g compote pommes sans sucre
- 1 cĂ c vinaigre de cidre ou jus de citron frais
Valeurs nutritionnelles
Pour une portion
Préparation
PrĂ©chauffer le four Ă 180°C avec un bol dâeau bouillante pour crĂ©er de la vapeur.
Mélanger ensemble les 4 premiers ingrédients.
Ajouter le fromage blanc & la compote, mĂ©langer jusquâĂ obtenir un mĂ©lange homogĂšne.
NB : si c'est pour accompagner du salé, ajouter un peu d'épices (sel, poivre, piment, ...) pour casser le goût légÚrement sucré de la compote de pomme.
Préparer une plaque allant au four recouvert de papier sulfurisé.
SĂ©parer la pĂąte en 4 Ă l'aide d'une spatule. La pĂąte colle un peu, mouiller les mains avec de lâeau ou les enduire dâun peu dâhuile (1 petite cuillĂšre Ă cafĂ©). former 4 boules.
Déposer les pains sur la plaque.
Facultatif : Pour la dorure, badigeonner les pains Ă lâaide dâ1 jaune dâoeuf ou dâun mĂ©lange lait vĂ©gĂ©tal ou crĂšme vĂ©gĂ©tale + sucre.
Facultatif : Parsemer le dessus de graines de votre choix (sésame, chia, pavot, ...).
Enfourner 15-20 min Ă 180°C toujours avec le bol dâeau Ă lâintĂ©rieur. Laisser refroidir.
Bonne dégustation !
Notes
Valeurs nutritionnelles * pour 1 pain :
175 kcal
‷ Lipide : 1g
‷ Glucide : 36g
‷ Protéine : 4g
* ces valeurs peuvent varier selon vos choix dâingrĂ©dients
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