Information recette
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HACHIS PARMENTIER AU POTIMARRON (sans gluten-vegan/végétalien)
HACHIS PARMENTIER AU POTIMARRON On peut dire que ce gratin est totalement aux saveurs de l'automne! Une purée de potimarron et patate douce onctueuse, un "hachis" végan à base de champignons et marrons cuits...
Introduction
HACHIS PARMENTIER AU POTIMARRON
On peut dire que ce gratin est totalement aux saveurs de l'automne!
Une purée de potimarron et patate douce onctueuse, un "hachis" végan à base de champignons et marrons cuits.
Un délice!
Ce hachis parmentier convient aux régimes alimentaires :
➣sans gluten
➣sans lactose (alternative : sans le fromage de chèvre ou ajout de levure diététique et crème végétale*)
➣végétarien
➣végan/végétalien (*)
➣healthy
Voici de suite la recette
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HACHIS PARMENTIER VEGETARIEN/VEGAN/SANS GLUTEN
Portionsla purée
Préparation0 min
Cuisson
Four 180 C - 15-20 min
NiveauFacile
Ingrédients
pour la purée :
- 500 g de potimarron
- 200 g de patate douce (ou pommes de terre traditionnelles)
- 1 càs (= 30ml) de fromage blanc de chèvre ou 30ml de crème végétale
- 1 càc de muscade
- 1/2 càc de piment doux
- sel, poivre
- 2 oignons
- 2 gousses d'ail
- 6 champignons
- 150 à 200g de tempeh
- 1 poignée de marrons cuits
- huile (pour la cuisson)
- sel, poivre, cumin
- persil frais
- 50g de fromage de chèvre ou 2 càs de levure maltée (de quoi recouvrir le dessus)
- 1 poignée de noisettes concassées
- 1 poignée de marrons cuits concassés
Valeurs nutritionnelles
Pour une portion
Valeurs nutritionnelles à compléter.
Préparation
Préchauffez le four à 180°C.
1. Lavez le potimarron (ne l'épluchez pas) et coupez-le en dés.
Lavez, épluchez la patate douce et coupez-la en dés également.
2. Faites cuire le tout à la vapeur durant 15 à 20min. Le temps que les légumes soient fondants.
3. pendant ce temps pour le hachis :
Faites revenir dans une poêle avec un peu d'huile les oignons hachés.
Ajoutez ensuite les champignons émincés, les marrons concassés et le tempeh émietté.
Faites bien colorer le tout.
Assaisonnez : sel, poivre, cumin.
Stoppez la cuisson. Ajoutez l'ail émincé finement et le persil haché.
Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Réservez.
4. Réduisez le potimarron et la patate douce en purée à l'aide d'une fourchette.
Ajoutez le fromage blanc ou la crème végétale.
Ajoutez les épices : la muscade, sel et poivre.
Mélangez bien. réservez.
5. Dans un plat à gratin, versez au fond la préparation "hachis" et bien répartir.
Ajoutez par dessus la purée. Bien répartir à nouveau et lissez le dessus
6. Parsemez de levure maltée ou de fromage de chèvre.
Répartissez sur tout le dessus les noisettes et marrons concassés.
7. Enfournez 15-20 min à 180°C (le dessus doit gratiner légèrement).
Bon appétit !
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